Yulaf, Yunan yoğurdu, chia tohumu ve mevsim meyveleri ile hazırlanan doyurucu kahvaltı kasesi. 35g protein, 8g lif.
Malzemeler
📋 Tarif Kartı — 1 kişilik
🥣 1/2 bardak yulaf ezmesi
🥛 1 bardak Yunan yoğurdu
🫘 1 yk chia tohumu
🫐 1 avuç yaban mersini
🥜 1 yk badem ezmesi
420Kalori
35gProtein
8gLif
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda protein alımı, gün boyu tokluk hissi ve enerji sağlar.
Temel Tarif
Yarım bardak yulaf ezmesi, bir bardak Yunan yoğurdu, 1 yk chia tohumu, bir avuç yaban mersini ve bir yk badem ezmesi. Üzerine granola ve bal ile süsleyin.
12:00
dakika
⏱️ Pişirme Zamanlayıcısı
Airfryer'ınız için zamanlayıcı ayarlayın.
Bunu da Okuyun
Sağlıklı Atıştırmalıklar: Ofiste 15 Fikir
🍳 Sağlıklı Tarif Bülteni
Her hafta yeni bir fit tarif doğrudan e-posta kutunuza gelsin. 2 abone!
Besin Değerleri
Bunu da Deneyin
Airfryer ile 15 Dakikada Fit Brownie
Bu yazıyı nasıl buldunuz?
Günlük Su Takibi
Bu konuyla ilgili ücretsiz PDF şablonumuzu indirin.
Sağlık Uyarısı: Bu yazıdaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Beslenme, egzersiz veya sağlıkla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanızı öneririz.
AY
Ayşe Yılmaz
Beslenme uzmanı ve sağlıklı tarif geliştiricisi. 10 yılı aşkın deneyimiyle ailelerin sofrasına sağlık taşıyor. İstanbul Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu.
Bu yazıyı faydalı buldun mu?
0 Yorum
Henüz yorum yok. İlk yorumu siz yapın!