Sevgi-Şefkat Meditasyonu (Metta): Kalbinin Kapılarını Koşulsuz Aç
Sevgi Şefkat Meditasyonu (Metta), kendinize, sevdiklerinize ve hatta zorlandığınız kişilere karşı şefkat duygularını geliştirmeyi ...
Dr. Mehmet Kaya
14 dk · 19 okur
Dr. Mehmet Kaya, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu bir aile hekimidir (MD, 2013). Sağlık içeriklerini tıbbi doğruluk açısından gözden geçirir ve gerektiğinde ilgili uzmanlık dalına (kardiyoloji, üroloji, göz hastalıkları vb.) yönlendirir. Ayrıca MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eğitmeni sertifikasına sahiptir. Bir aile hekimi olarak yaklaşımı: kanıta dayalı bilgi sunmak ve tanı/tedavi kararlarının mutlaka yüz yüze hekim muayenesiyle alınması gerektiğini vurgulamaktır.
Sevgi Şefkat Meditasyonu (Metta), kendinize, sevdiklerinize ve hatta zorlandığınız kişilere karşı şefkat duygularını geliştirmeyi ...
K2 vitamini, genellikle göz ardı edilen ancak kemik sağlığın için hayati bir rol oynayan gizli kahraman. Bu yazımızda K2 vitaminin...
Tip 2 diyabet, günümüzün yaygın sağlık sorunlarından biri. Ancak doğru beslenme stratejileriyle kan şekerini kontrol altında tutma...
Günümüzün hızlı temposunda zihnimizi susturmak ve bedensel hislerimize odaklanmak zor olabilir. Body Scan Meditasyonu, tam da bu n...
Yoğun hayat temposunda kendine ayıracak zaman bulmak zor mu geliyor? Sadece 5 dakikanı ayırarak hayat kaliteni nasıl artırabileceğ...
Cildinizin sağlığı ve güzelliği için bir süper kahraman arıyorsanız, E vitamini ile tanışın. Antioksidan gücü sayesinde serbest ra...
Günümüzün yoğun temposunda zihinsel dinginliği korumak giderek zorlaşıyor. Ancak nefes meditasyonu, bu karmaşanın ortasında huzur ...
Yüksek tansiyon, günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biri. Peki, ilaç tedavisine ek olarak veya başlangıç seviyesinde yüksek ...
Mindful Eating, sadece ne yediğine değil, nasıl yediğine de odaklanan güçlü bir yaklaşımdır. Bilinçli beslenme sayesinde yemekle d...
Kaygı mı yaşıyorsun? Nefes egzersizleri, zihnini sakinleştirmenin ve iç huzuru bulmanın en doğal yollarından biri. Bu yazıda, kayg...
Kaliteli bir uyku, gün boyu enerjik ve odaklanmış olmanın anahtarıdır. Uyku hijyeni, uyku alışkanlıklarını ve ortamını düzenleyere...
Kemik erimesi, sessizce ilerleyebilen ancak önlenebilir ve yönetilebilir ciddi bir sağlık sorunudur. Doğru beslenme, aktif bir yaş...
Her hafta yeni tarifler ve wellness ipuçları e-posta kutunuza gelsin.
10.000+ abonemize katılın. Her hafta sağlıklı tarifler, bakım önerileri ve wellness ipuçları doğrudan e-posta kutunuza gelsin.