Haftanın Ortası Zihinsel Sıfırlama: 6 Dakikada Yeniden Odaklanma Rutini
TL;DR — Hızlı Özet Haftanın ortasında (Çarşamba) yorgunluk ve odak kaybı normaldir; biriken bilişsel yük, uyku borcu ve ekran başı...
Dr. Mehmet Kaya
7 dk · 8 okur
Dr. Mehmet Kaya, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu bir aile hekimidir (MD, 2013). Sağlık içeriklerini tıbbi doğruluk açısından gözden geçirir ve gerektiğinde ilgili uzmanlık dalına (kardiyoloji, üroloji, göz hastalıkları vb.) yönlendirir. Ayrıca MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eğitmeni sertifikasına sahiptir. Bir aile hekimi olarak yaklaşımı: kanıta dayalı bilgi sunmak ve tanı/tedavi kararlarının mutlaka yüz yüze hekim muayenesiyle alınması gerektiğini vurgulamaktır.
TL;DR — Hızlı Özet Haftanın ortasında (Çarşamba) yorgunluk ve odak kaybı normaldir; biriken bilişsel yük, uyku borcu ve ekran başı...
Erkek tipi saç dökülmesi, genetik ve hormonal faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıkar. Bu yazıda, kanıtlanmış tedavi yönteml...
Babanız 60 yaşını geçtiyse prostat sağlığı artık 'sonra bakarım' konusu değil. PSA testi nedir, ne sıklıkla yapılmalı, hangi belir...
Akşam uyumadan 10 dakika önce yapacağın şükür pratiği uyku kalitesini %25 artırıyor. Bilim destekli 4 adımlı rutin.
Sabah ereksiyonu kayboldu mu? Spora başlama isteğin yok mu? Düşük testosteron sandığından yaygın — 45+ erkeklerin %39'unda klinik ...
Bu yıl babana parfüm değil ömür hediye et. 50+ yaşta yapılması gereken 5 sağlık kontrolü ve babanla bu konuyu açma yolu.
Erkek kalbi kadın kalbinden ortalama 10 yıl daha erken risk altına girer. Açıklanamayan yorgunluk, çene ağrısı, gece terlemeleri.....
29 yaşında bir hastam alın çizgisindeki incelmeyi 2 yıldır görmezden gelmişti. Erkek tipi saç dökülmesinde gerçekten işe yarayan 5...
30 yaş bir uçurum değil ama bir dönüm noktası. Vücudundaki sessiz değişimler 30'dan sonra hızlanır — testosteron yılda %1-2 düşer,...
30 yaş bir uçurum değil ama bir dönüm noktası. Vücudundaki sessiz değişimler 30'dan sonra hızlanır — testosteron yılda %1-2 düşer,...
Akşam ekranlarına gömülüp gece uyuyamayanlar için bilimsel 30-dakikalık power-down rutini. Işık, sıcaklık, nefes ve düşünce hijyen...
Pazartesi sabahı uyandığınızda kalp atışlarınız hızlanıyor mu? 5 dakika ve üç nefes tekniği ile sinir sisteminizi sakinleştirip ha...
Her hafta yeni tarifler ve wellness ipuçları e-posta kutunuza gelsin.
10.000+ abonemize katılın. Her hafta sağlıklı tarifler, bakım önerileri ve wellness ipuçları doğrudan e-posta kutunuza gelsin.