Dr. Mehmet Kaya
Bütüncül tıp yaklaşımıyla zihinsel sağlık, meditasyon ve mindfulness konularında uzman hekim.
Sıcakta Yemek Ne Kadar Dayanır? Besin Zehirlenmesinden Korunma
Yaz sıcağında yemekler buzdolabı dışında ne kadar dayanır? Tehlikeli bölge kuralı, en risk…
Biotin Saç İçin Gerçekten Etkili mi?
Biotin'in saç üzerindeki etkileri gerçekten var mı? Araştırma sonuçları, kullanım yöntemle…
Tatil Öncesi Zihinsel Hazırlık: Gerçekten Dinlenmek İçin 6 Adım
Tatile çıkmak tek başına dinlenmeyi getirmez. Gerçekten dinlenmek için iş bırakma, sınır k…
Yaz Yorgunluğu: Sıcakta Düşen Enerjiyi Doğal Yollarla Yükseltmek
Sıcak ve nem enerjinizi neden düşürür? Hidrasyon, hafif beslenme, serin molalar ve uyku hi…
Pazartesi Stresini Yönetmek: Haftaya Sakin Başlamak İçin 7 Bilimsel Teknik
Pazartesi sendromu kaçınılmaz değil. Pazar akşamı hazırlığından nefese, önceliklendirmeden…
Yaz Gündönümü: Yılın En Uzun Gününde Zihinsel Tazelenme ve Niyet Belirleme Rehberi
Yaz gündönümü, yılın tam ortasında durup nefes almak ve ikinci yarı için niyet belirlemek …
Hafta Sonu Dijital Detoks: Zihni Sıfırlayan 6 Adımlı Rehber
Ekran yorgunluğundan bunaldınız mı? Hafta sonu dijital detoks için bildirim yönetimi, tele…
Yaz Sıcağında Kaliteli Uyku: Serin ve Dinlendirici Geceler İçin 8 Yöntem
Sıcak yaz gecelerinde uyku kalitesini artırmak elimizde. Oda sıcaklığından nefese, kafeind…
Vertigo Belirtileri ve Egzersizler
Vertigo egzersizleri, denge sorunları yaşayanların umudu olabilir. Peki, vertigo nedir ve …
Perşembe Bitti Sayılır: Hafta Sonu Öncesi Enerjini Toparlayan 4 Mikro Rutin
Perşembe öğleden sonra yorgunluk peak yapar. Hafta sonuna sağlam girmek için 4 dakikalık b…
Haftanın Ortası Zihinsel Sıfırlama: 6 Dakikada Yeniden Odaklanma Rutini
TL;DR — Hızlı Özet Haftanın ortasında (Çarşamba) yorgunluk ve odak kaybı normaldir; birike…
Sosyal Karşılaştırmadan Kurtulma: Instagram Sonrası Mood Reset 3 Adım
Instagram'ı kapattığında niye boş hissediyorsun? Sosyal karşılaştırma psikolojisi + 3 adım…