Yaratıcılığı Tetiklemek: Bilim Destekli 5 Günlük Mini Egzersiz Programı
Yaratıcılık doğuştan gelen bir yetenek değil, geliştirilebilen bir kas. 5 günde, günde 15 dakika ile yaratıcı düşünce kapasitenizi...
Dr. Mehmet Kaya
5 dk · 18 okur
Dr. Mehmet Kaya, Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu bir aile hekimidir (MD, 2013). Sağlık içeriklerini tıbbi doğruluk açısından gözden geçirir ve gerektiğinde ilgili uzmanlık dalına (kardiyoloji, üroloji, göz hastalıkları vb.) yönlendirir. Ayrıca MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) eğitmeni sertifikasına sahiptir. Bir aile hekimi olarak yaklaşımı: kanıta dayalı bilgi sunmak ve tanı/tedavi kararlarının mutlaka yüz yüze hekim muayenesiyle alınması gerektiğini vurgulamaktır.
Yaratıcılık doğuştan gelen bir yetenek değil, geliştirilebilen bir kas. 5 günde, günde 15 dakika ile yaratıcı düşünce kapasitenizi...
Akşam ekranlarına gömülüp gece uyuyamayanlar için bilimsel 30-dakikalık power-down rutini. Işık, sıcaklık, nefes ve düşünce hijyen...
Pazar akşamı 18:00 — yaklaşan Pazartesi sizi geriyor mu? 7 adımlık bilim destekli 'yumuşak sonlandırma' rutini ile Pazartesi anksi...
Alarm çalar çalmaz telefona uzanma. 5 dakikalık bu basit sabah rutini ile günün ilk 30 dakikası senin oluyor — bilim destekli adım...
Mayıs bitti, Haziran yarın. Yaz aylarına bilinçli başlamak için 6 alanda gerçekçi hedef rehberi: beslenme, hareket, uyku, mental, ...
Hafta sonu da iş e-postası kontrol ediyorsan dur. 7 pratik dijital sınır tekniği — boundaries yöntemi, "do not disturb" akıllı kul...
Sunday scaries yaşayanların %76'sı için bilimsel destekli çözüm: MBSR temelli 15 dakikalık pazar sabahı mindfulness rutini. Beden ...
Birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar süren ani ve tek taraflı görme kaybı (amaurosis fugax) sıklıkla 50 yaş üstünde görülür ve f...
21 Haziran Babalar Günü, babanızla yıllardır söylenmemiş şeyleri konuşmak ve derin bağlar kurmak için eşsiz bir fırsat. Bu rehber,...
Yaklaşan LGS ve YKS sınavları öncesi stres seviyeleri tavan yapabilir. Bu kapsamlı rehber, sınav stresini bilimsel kanıtlarla yöne...
Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) son haftası, sadece bilginin değil, aynı zamanda ruhsal ve fiziksel dengenin de sınavıdır. Bu...
15 Mayıs Dünya Aile Günü'nü anlamlı kılmak için aile içi mindfulness pratiğini keşfedin. Çocuklarla yapabileceğiniz 10 eğlenceli v...
Her hafta yeni tarifler ve wellness ipuçları e-posta kutunuza gelsin.
10.000+ abonemize katılın. Her hafta sağlıklı tarifler, bakım önerileri ve wellness ipuçları doğrudan e-posta kutunuza gelsin.