Dr. Mehmet Kaya
Bütüncül tıp yaklaşımıyla zihinsel sağlık, meditasyon ve mindfulness konularında uzman hekim.
Yaz Sıcağında Kaliteli Uyku: Serin ve Dinlendirici Geceler İçin 8 Yöntem
Sıcak yaz gecelerinde uyku kalitesini artırmak elimizde. Oda sıcaklığından nefese, kafeind…
Vertigo Belirtileri ve Egzersizler
Vertigo egzersizleri, denge sorunları yaşayanların umudu olabilir. Peki, vertigo nedir ve …
Perşembe Bitti Sayılır: Hafta Sonu Öncesi Enerjini Toparlayan 4 Mikro Rutin
Perşembe öğleden sonra yorgunluk peak yapar. Hafta sonuna sağlam girmek için 4 dakikalık b…
Haftanın Ortası Zihinsel Sıfırlama: 6 Dakikada Yeniden Odaklanma Rutini
TL;DR — Hızlı Özet Haftanın ortasında (Çarşamba) yorgunluk ve odak kaybı normaldir; birike…
Sosyal Karşılaştırmadan Kurtulma: Instagram Sonrası Mood Reset 3 Adım
Instagram'ı kapattığında niye boş hissediyorsun? Sosyal karşılaştırma psikolojisi + 3 adım…
Hump-Day Anksiyete Yönetimi, Çarşamba 14:00 İçin 5 Hızlı Teknik
Çarşamba öğleden sonra "duvar"a vurursun. 5 hızlı anksiyete yönetim tekniği — her biri 2 d…
Erkek tipi saç dökülmesi: durdurabilecek 5 kanıtlı yöntem (ve 3 efsane)
Erkek tipi saç dökülmesi, genetik ve hormonal faktörlerin bir araya gelmesiyle ortaya çıka…
Sabah Verim Pratiği: İlk 90 Dakikada Gün Başarısı (90/90/1 Kuralı)
Robin Sharma'nın 90/90/1 kuralı: Sabah ilk 90 dakikayı en önemli işe ayır, 90 gün sürdür. …
Lansman Haftasında Sakin Kalma: Beklenti + Heyecan Yönetimi 5 İpucu
Önemli bir lansman/sunum/etkinlik için 5 sakin kalma tekniği. Beklenti anksiyetesini yönet…
Lansman Haftası Geri Sayım: ZindeBilgi 2.0'a 7 Gün
ZindeBilgi 2.0 lansmanına sadece 7 gün kaldı. Wellness OS — Selin için tasarlandı. Erken e…
Selin'in Bir Günü: ZindeBilgi 2.0 Kullanım Senaryosu Detaylı Anlatım
ZindeBilgi 2.0'ı gerçekten nasıl kullanacaksın? Selin'in bir günü üzerinden saat saat sena…
Haftalık Değerlendirme: Pazar Akşam 15 Dakikada Geçen Haftaya Bak
Pazar akşam 15 dakikalık haftalık değerlendirme: 7 soru ile geçen haftayı çöz, gelecek haf…