Elif Demir
Cilt bakımı, doğal kozmetik, aromaterapi ve DIY maskeler uzmanı.
Salı Akşamı 12 Dakikalık Karın Antrenmanı: 5 Hareket × 3 Set
Karın bölgesi sıklıkla ihmal edilir. 12 dakikalık 5 hareketli karın antrenmanı — mat + kar…
Yaz formuna kavuşmak istiyorsan haziran ilk haftası ne yapmalısın? 4 haftalık bilimsel plan
Bodruma 6 hafta var, dolapta geçen yıldan kalma bir bikini ve aklında bir soru: 'Çok mu ge…
Yaz Öncesi SPF Rehberi: Doğru Güneş Kremi Seçimi ve 7 Yaygın Hata
Yaz kapıda — ama SPF'i hala her sabah uygulamıyor musunuz? Doğru SPF seçimi, uygulama tekn…
Ofis İçin 10 Dakikalık Germe Rutini: Boyun, Bel ve Bilek için 8 Hareket
Masada 8+ saat çalışanlar için bilimsel olarak tasarlanmış 10 dakikalık ofis germe rutini.…
Çarşamba Hump-Day Enerji Düşüşü için 7 Dakikalık Masa Egzersizi
Çarşamba 'hump day' enerji düşüşünü 7 dakikada tersine çevirmek için bilim destekli 8 masa…
Foam Rolling Rehberi: Hafta Sonu Öncesi 12 Dakikalık Kas Toparlama Rutini
Perşembe akşamı 12 dakika foam rolling ile hafta boyunca biriken kas yorgunluğunu çözün. B…
Yaz Saç Bakımı Rehberi: Güneş, Deniz ve Klordan Sonra 7 Adım
Yaz tatili güzel — saçınız için değil. UV, deniz tuzu, klor üçlüsünden korunmak için bilim…
Evde 15 Dakikalık Antrenman: Hiçbir Ekipman Gerek Yok
Spor salonuna gitmeye vaktin yok mu? 15 dakikada tüm vücudunu çalıştıracağın bilim destekl…
Yaz Cilt Yaşlanmasıyla Bilimsel Mücadele: 6 Anti-Aging Aktif Bileşen Rehberi
30+ yaş için yaz cilt rutininize ekleyebileceğiniz 6 bilim destekli anti-aging bileşen: ha…
Hafta Sonu 30 Dakikalık Pilates: Stres Atıcı Tam Vücut Akışı
Cumartesi sabah için yatak odanda yapabileceğin 30 dakikalık pilates akışı — 10 hareket, m…
Pazar Akşam Yoga: 20 Dakikada Restoratif Akış
Pazar akşamı uyku öncesi 20 dakikalık restoratif yoga akışı. Pazartesi sabah dinç uyanmak …
Yaza Hazır Cilt: 7 Adımlı Sabah Bakım Rutini (Tüm Cilt Tipleri İçin)
Cilt bakım rutini, cildin günlük temizlik, nemlendirme ve koruma adımlarını kapsayan bilim…