Akşam Yemeği için 25 Dakikalık 5 Hafif Anadolu Tarifi (Hafta İçi)
Hafta içi 19:00 — yorgun ve aç. 25 dakikada doyuran, hafif, geleneksel 5 Anadolu tarifi: bulgur, sebze, çiğ köfte, lahana, mücver.
Ayşe Yılmaz
5 dk · 13 okur
Ayşe Yılmaz, beslenme ve diyetetik alanında 8 yılı aşkın deneyime sahip uzman bir diyetisyendir. Hacettepe Üniversitesi mezunu olan Ayşe, özellikle anne-bebek beslenmesi, çocuk diyetetiği ve fonksiyonel beslenme konularında uzmanlaşmıştır. Çeşitli hastane ve özel kliniklerde çalıştıktan sonra Zinde Bilgi platformuna katılan Ayşe, okuyuculara bilimsel temellere dayalı, uygulanabilir beslenme önerileri sunmayı amaç edinmiştir.
Hafta içi 19:00 — yorgun ve aç. 25 dakikada doyuran, hafif, geleneksel 5 Anadolu tarifi: bulgur, sebze, çiğ köfte, lahana, mücver.
Anadolu mutfağının vejetaryen yıldızı: mercimekli köfte. 30 dakikada hazır, protein zengini, soğukta servis. 6 kişilik tarif.
15 dakika hazırlık + 35 dakika fırın = doyurucu vejetaryen yemek. Patlıcan, biber, kabak, soğan, sarımsak — Akdeniz lezzeti tek te...
Mayıs sonu sıcak günlere bedeninizi hazırlayan, 8 dengeli lezzetten oluşan hafif Anadolu kahvaltı tabağı. Yulaf ezmeli simit, peyn...
Cumartesi sabah 10:00, aile sofrası — 45 dakikada hazırlanan 6 çeşit brunch menüsü. Hafif, doyurucu, Anadolu lezzetli, modern.
Yulaf ezmesini bir hafta sıkılmadan farklı şekillerde yiyebilirsiniz. Mevsimsel meyvelerle 7 tarif: protein, lif ve doğal tatlılık...
Yaz aylarında 'sadece yeşillik' salataları doyurucu değil. 5 protein-zengin salata tarifi: 25 g protein, mevsim sebzeleri, 15 daki...
Makro besinler — karbonhidrat (4 kcal/g), protein (4 kcal/g) ve yağ (9 kcal/g) — vücudun temel enerji kaynaklarıdır. Karbonhidratl...
Sıcak yaz akşamlarında fırın açmak istemediğin günler için 5 pratik salata tarifi. Karpuzlu, mercimekli, tavuklu, tonlu ve quinoa'...
Cumartesi sabah uzun bir kahvaltı için 5 unsurlu brunch tabağı. 25 dakikada hazır, 4 kişilik, hem Türk hem Akdeniz lezzetlerinin u...
Pazar günü — yeni haftaya başlamadan önce kendine zaman ayırmanın altın saatleri. Bu rehberde 8 adımlık bilinçli hafta sonu resetl...
Hafta sonu kahvaltısı haftanın en keyifli öğünüdür ama dengeli olmazsa enerji çöküşüne neden olur. Klinik tecrübesiyle hazırlanmış...
Her hafta yeni tarifler ve wellness ipuçları e-posta kutunuza gelsin.
10.000+ abonemize katılın. Her hafta sağlıklı tarifler, bakım önerileri ve wellness ipuçları doğrudan e-posta kutunuza gelsin.